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    使用方法:雙手握住扶手,將腹部緊緊貼靠在腹部靠板上,雙腳交替放置踏管上,雙手交叉放置在頸后或背后,頭部自然抬起使頸部挺直,進行向下用力彎腰、抬起練習,并反復交替鍛煉,力量弱者可用扶手協助。

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